분류 전체보기16 [프리다이빙 이론] 프리다이빙 버디 시스템 프리다이빙은 개개인의 기량도 중요하지만, 혼자 하기에는 너무나 모험적이고 위험한 스포츠입니다. 안전과 재미의 극대화를 위해 반드시 버디와 함께 프리다이빙을 실시해야 합니다. 개인의 기량이 조금 부족하더라고 유능한 버디의 곁에서 우리는 심맂거 안정감을 얻은 채 더욱 안전하고 편안한 프리다이빙을 즐길 수 있게 됩니다. 지금부터 프리다이빙 버디 시스템에 대해 알아보겠습니다. 1. 버디 시스템의 장점 프리다이빙 버디 시스템에는 무수히 많은 이점이 있습니다. 프리다이빙에 있어 내가 모르는 분야에 대해 버디와 함께 질의응답을 받으며 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 위험한 상황에 처할 시 상호 간 구조 활동을 통해 서로의 안전을 보장받을 수 있습니다. 이를 통해 보다 재미있게 프리다이빙 세션을 즐길 수 있도록 도와.. 2023. 2. 1. [프리다이빙 이론] 프리다이빙 호흡법의 이해 안정적인 호흡은 인류로 하여금 스트레스를 감소시키고 집중력을 강화하며 신체와 정신을 침착하게 하는 효과가 있습니다. 또한, 상황에 따른 적절한 호흡법은 다이버가 프리다이빙을 즐기기 위한 가장 중요하면서도 유용한 기술입니다. 적절한 호흡법을 구사해야만 우리 몸의 산소포화도를 최상의 상태로 유지할 수 있고, 이를 통해 프리다이빙을 온전히 즐길 수 있도록 도와줄 것입니다. 지금부터 프리다이빙 호흡법에 대해 간략하게 소개하겠습니다. 1. 프리다이빙을 위한 호흡법의 종류 - 프리다이빙을 위한 호흡법은 준비 호흡, 최종 호흡, 회복 호흡의 3단계로 구분할 수 있습니다. - 준비 호흡 : 프리다이빙을 시작하기 전 하복부를 먼저 채우며 점차 흉부를 채우는 방식의 들숨을 활용합니다. 들숨을 마실 때에는 신체가 편안해야하.. 2023. 1. 31. [프리다이빙 이론] 압력 평형(Equalizing)에 대하여 스쿠버 다이빙과 프리다이빙 모두 깊은 수심으로 잠수할 수록 수압이 증가하면서 중이(Middle Ear)와 고막 부위에 압력으로 인한 통증이 느껴지게 됩니다. 이를 해소하기 위해서는 점진적으로 깊은 수심으로 진입하면서 지속적인 압력 평형(이퀄라이징;Equalizing)을 실시해주어야 합니다. 그럼 지금부터 압력 평형의 여러 가지 방법에 대해 간략하게 소개하겠습니다. 1. 발살바(valsalva) 기법 Pinch and Blow라고도 불리는 발살바 기법은 코를 잡고 복부에 힘을 주어 유스타키오관을 개방시킴으로써, 압력의 평형을 유도하는 방법입니다. 마치 코를 풀듯이 코를 잡고 힘을 주게 되면 귓 속에서 '딸깍' 소리가 나면서 압력 평형이 이루어지게 됩니다. 코를 푸는 행위는 우리에게 매우 익숙하기 때문에 기.. 2023. 1. 31. [프리다이빙 이론] 생리학 : 폐 압착 앞서 알아보았던 생리학 이론 중 다이빙 반사 작용이 있었습니다. 우리는 다이빙 반사 작용을 통해 폐와 폐포의 모세혈관 끝까지 혈류를 보내게 되어 폐 압착을 방지할 수 있습니다. 하지만 충분히 적응할 시간을 거치지 않고 무리하게 다이빙을 할 경우 다이빙 반사가 적절하게 발동하지 않아 폐 압착이 발생할 수도 있기 때문에 상당한 주의가 필요합니다. 지금부터 폐 압착에 대해 간단하게 소개하도록 하겠습니다. 1. 폐 압착의 원인 프리다이빙을 하면서 발생하는 폐 압착의 대부분의 원인은 적응시간의 부족입니다. 적절한 적응시간을 거치지 않고 무리하게 프리다이빙을 하는 경우에 수압에 의해 폐를 포함한 흉곽 부위에 손상이 발생하게 되고 이는 치명적인 부상으로 이어질 수도 있습니다. 2. 폐 압착의 증상 폐 압착이 일어나게.. 2023. 1. 31. 이전 1 2 3 4 다음
