[프리다이빙 이론] 제한수역 세션을 위한 준비

마치 수영장과 같이 날씨와 같은 주변 환경의 간섭을 받지 않고 온전히 자신의 기술만으로 수영을 할 수 있는 곳을 제한수역이라고 합니다. 영어로는 confined water라고 말합니다. 프리다이빙 세계에 있어서 제한수역은 잠수를 위한 풀장을 의미합니다. 제한수역에서의 프리다이빙의 이점은, 물이 매우 맑아 시야 확보가 용이하고 파도와 같은 방해요소가 없기 때문에 비교적 쉬운 난이도로 프리다이빙을 즐길 수 있다는 점입니다. 지금부터 제한수역 세션에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 준비사항 : 장비

프리다이빙을 위한 가장 중요한 요소는 장비 착용이라고 할 수 있습니다. 완벽하게 장비를 갖추지 않을 경우 온전한 프리다이빙을 즐기지 못할 뿐더러, 나의 안전에 방해요소가 될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 아래와 같은 사항들을 사전에 철저히 체크하고 제한수역 프리다이빙에 임해야합니다.

- 다이빙 마스크 : 프리다이빙 장비를 소개하는 글에서 소개했듯이, 프리다이빙 전용 마스크는 일반적인 수경과는 형상이 다릅니다. 수중에서 시야를 확보하기 위한 렌즈는 수경보다 크기가 매우 크고, 재질이 강화유리 또는 플라스틱으로 되어 있습니다. 그리고 점진적으로 깊은 수심으로 들어갈 수록 코를 이용하여 압력 평형을 맞춰야 하기 때문에 코 부위에 물이 유입되어서는 안됩니다. 그렇기 때문에 프리다이빙 마스크는 코 부위의 물 유입을 방지하기 위해 노즈 포켓(Nose Pocket)이라는 부품이 추가로 구성되어 있습니다. 마지막으로, 다이빙 준비 단계에서 우리는 마스크 렌즈 부위에 성에가 끼는 것을 방지하기 위한 조치를 취해야합니다. 렌즈에 성에가 발생하는 이유는, 일반적으로 우리가 다이빙을 하는 물 속의 온도가 우리의 체온보다 낮기 때문입니다. 렌즈 바깥의 온도는 수온과 같으나, 렌즈 안쪽의 온도는 공기가 밀폐되어 있기 때문에 체온의 영향을 받아 수온보다 높습니다. 그렇기 때문에 렌즈 안쪽에 있던 수증기가 렌즈 바깥의 낮은 온도로 인해 응축되어 액체인 물의 형태로 남게 되고, 이것이 렌즈에 성에로 붙게 되는 것입니다. 이렇게 발생하는 성에를 방지하기 위한 방법으로는 성에 제거 용액을 다이빙 전에 도포하는 것입니다. 또한, 라이터의 불을 렌즈에 쬐어주어 렌즈의 유막을 제거해주는 것도 많은 도움이 됩니다.

- 프리다이빙 핀 : 프리다이빙 핀은 여러 가지 부품으로 나뉘어져 있습니다. 그 중 우리가 물 속에서 추진력을 얻기 위해 유리 섬유, 탄소 섬유 등으로 이루어진 넓은 판 부분을 블레이드라고 말합니다. 블레이드는 섬유의 종류로도 나뉘어지기도 하지만, 그 섬유의 유연성으로도 구분이 됩니다. 같은 탄소 섬유라고 하더라도 유연성이 높은 블레이드는 소프트(Soft) 블레이드라고 부르고, 유연성이 낮은 블레이드는 하드(Hard) 블레이드라고 부릅니다. 소프트 블레이드는 피닝을 하면서 물의 저항을 적게 받기 때문에 적은 힘으로도 물 속에서 유영이 가능하지만, 한번의 피닝으로 비교적 짧은 거리를 갈 수밖에 없다는 단점이 있고, 하드 블레이드는 물의 저항을 많이 받아 피닝을 할 때 높은 근력을 필요로 하지만 한번의 피닝으로 보다 멀리 유영할 수 있다는 점이 장점입니다. 우리는 프리다이빙 핀을 준비하면서 자신의 근력에 맞는 적절한 블레이드를 선택하여야 합니다.

- 웨이트 : 제한수역에서는 보통 수면에서 중성 부력을 유지할 수 있도록 웨이트의 무게를 산정합니다. 너무 많은 웨이트를 착용할 경우 수면에서 음성 부력이 작용하여 수중에 떠 있는 것이 어렵고 많은 산소를 소비하여 우리가 프리다이빙을 온전히 즐기는 것에 방해가 됩니다. 따라서 우리는 적절한 웨이트 무게를 산정하여 벨트에 착용해야 합니다.

2. 준비사항 : 스트레칭

스트레칭 역시 장비만큼 프리다이빙에 있어 중요한 요소입니다. 충분한 스트레칭을 통해 심신과 호흡이 안정된 상태에서 프리다이빙에 임해야 하며, 적절한 스트레칭 없이 프리다이빙을 한다면 폐 압착이나 저산소증 등 신체증상이 나타나 오랜 시간 프리다이빙을 즐기지 못하게 됩니다. 과도하다고 생각이 들 만큼 몸의 근육을 충분히 풀어주고 수영장에 입수해야 합니다. 스트레칭을 하는 방법에 대해 잘 모르겠다면, 같이 프리다이빙을 하는 버디나 당신의 프리다이빙을 지도해주는 강사에게 문의하는 것이 매우 적절합니다.

3. 준비사항 : 준비 호흡

스트레칭을 마쳤다면, 우리는 준비 호흡을 통해 우리의 몸이 프리다이빙을 할 수 있는 상태로 만들어주어야 합니다. 준비 호흡은 복부에서부터 숨을 마시기 시작하여 흉부까지 차오르도록 들숨을 마시고, 이어서 들숨을 마셨던 속도의 2배 느린 속도로 천천히 날숨을 내쉬는 것입니다. 들숨을 마시는 속도보다 2배 느리게 날숨을 내쉬는 것이 어렵게 느껴질 수도 있습니다. 그럴 때는 입술을 좁게 오므린 다음, 좁은 통로를 통해 천천히 공기를 통과시킨다는 마음으로 천천히 날숨을 내뱉으면 충분히 가능할 것입니다.